쿠킹북
스 프 카 레
* 1회 조리량 (1인분)
브로코리 | 반개 |
---|---|
계란 | 2개 |
파프리카(적) | 1개 |
피망 | 2개 |
가지 | 1개 |
새송이버섯 | 4개 |
닭 날갯살 | 8개 |
양파 | 2개 |
쿠민시드 | 작은 술 1개 |
갈은 마늘 | 작은 술 2개 |
갈은 생강 | 작은 술 2개 |
S&B카레파우다 | 큰 술 2개 |
부용(고형) | 2개 |
월계수잎 | 1장 |
토마토쥬스 | 190ml |
물 | 1000ml |
우스타소스 | 작은 술 2개 |
소금 | 작은 술 2개 |
식용유 | 적당량 |
STEP01
브로콜리는 작게 나누어 삶아 건져 두며, 계란은 삶아서 반으로 자릅니다. 파프리카는 세로로 8 등분하고, 피망은 세로로 4등분, 가지는 1 cm폭으로 둥글게 잘라 물에 담궈 둡니다. 새송이는 세로로 슬라이스, 양파는 잘게 썰어둡니다.
STEP02
냄비에 식용유 큰 술 1을 넣고 중불로 가열, 쿠민시드를 2-3알 넣어 가열 정도를 확인, 나머지 쿠민시드를 넣습니다. 태우지 않게 볶아 향기를 끌어 낸 것이 쿠민오일이 됩니다. 여기에 다진 마늘, 다진 당근도 더해 가볍게 볶습니다
STEP03
마늘이나 당근의 향기도 피어오르면, 잘게 썬 양파를 넣어 투명하게 될 때까지 볶습니다. 거기에 닭날개를 더해 표면의 색이 바뀔 때까지 볶고, 카레가루를 넣어 전체적으로 섞이게 합니다
STEP04
Step 3에 토마토쥬스, 물, 부용을 혼합해 센 불로 사람 익힙니다. 끓어오르면 거품을 제거, 월계수를 찢어넣고, 불을 중불-약불로 해, 가끔 저어주면서 끓입니다.(약 40분 정도).끓이는 동안 프라이팬에 식용유를 충분히 가열해, Step 1에 잘라 둔 파프리카, 피망, 가지, 새송이를, 양면을 돌려주면서 데칩니다.
STEP05
Step 4에 우스터소스, 소금을 더해 잘 섞고 불을 끕니다. 그릇에 스프를 넣어 속재료를 균등하게 담고 브로콜리와 삶은 달걀을 장식하면 완성입니다.
ONE POINT
콜라겐과 비타민이 듬뿍 스프카레~!